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老年人饮食宜忌
发布者:绿色中药饮片 发布时间: 阅读:337

   “早睡早起身体好”是很多老年人的养生经,每天5.6点钟起床,草草吃了早餐就去锻炼。殊不知,这样可能导致肠胃疾病,因为消化系统到了晚上仍然在繁忙的工作,紧张的消化吸收存留在胃肠道中的食物,直到早晨才休息。加上老人身体机能减退,消化系统功能减弱,早晨胃肠至少要休息2-3小时,才能恢复正常功能。如果老人早餐吃的太早,就会干扰胃肠休息,加重消化系统负担,久而久之很容易患上胃肠疾病。

    一般来讲,老年人的早餐应安排在早上8:30-9:00之间比较适合。早晨醒来之后,也不要立刻起床,先在床上平躺15-30分钟,再起来喝杯温水,清理胃肠中的垃圾。

 
 

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